1-Duygusal açlıkta, açlık duygusu birden ortaya çıkar ve ani bir yeme ihtiyacı hissedilir. Fizyolojik açlık yavaş yavaş oluşur ve yeme ihtiyacı ertelenebilir.

2-Duygusal açlıkta kişi aç olmasa bile yemeye devam eder, tokluk hissi oluşmaz.

3-Fiziksel rahatsızlık noktasına gelene kadar yemeye devam edilir.

4-Yemek yerken aç olup olmamanız fark etmez.

5-Yedikten sonra ne kadar yediğinizin veya yediğiniz yemeğin lezzeti hakkında bir fikriniz olmaz.

6-Yedikten sonra utanç, suçluluk ve rahatsızlık hissedersiniz.

7-Yersiniz çünkü sıkılmışsınızdır, yorgunsunuzdur, yalnızsınızdır veya endişelisinizdir.

8-Açlığa; kızgınlık, acı, korku, endişe gibi hoş olmayan duygular eşlik eder. Duygusal açlık midenizde değil, beyninizde başlar.

9-Canınız belli bir besini ister ve o besini yiyene kadar yediğiniz hiçbir şey sizi tatmin etmez. Fakat fiziksel açlıkta yediğiniz herhangi bir besinle doyarsınız.

10-Sürekli atıştırmaya devam edersiniz çünkü canınızın ne istediğini çözememişsinizdir. O yüzden sürekli yersiniz. Fiziksel açlığı çözmek yediğiniz besine bağlı değildir. Yediğiniz herhangi bir besin sizde doygunluk hissi oluşturur ve yemek yemeyi durdurabilirsiniz. 

> Bize Sorun