1
2
3
4
5
6
7
Glisemik İndekse Dikkat
Kan şekerinin seviyesini belirleyen ne… Bir öğünü takiben kana geçen glikoz miktarı ile bu şekerin kandan uzaklaştırılma hızı arasındaki denge kan şekeri düzeyini belirler. Glikozu kandan uzaklaştıran en etkili mekanizma pankreastan salgılanan insülin hormonunun özellikle kas ve yağ dokusuna Yazının Devamı...

Kış Aylarında Beslenmeye Dikkat
Kış mevsiminde hava şartlarının değişmesi ile birlikte beslenme ve fiziksel aktivitede de değişiklikler olmaktadır. Havaların soğuması ile birlikte yağlı ve şekerli besin tüketme eğilimi artmakta, kapalı ortamlarda geçirilen süreler uzamakta, dolayısıyla fiziksel aktivite de azalmaktadır. Ge Yazının Devamı...

Sağlıklı Menopoz İçin Beslenme
İdeal vücut ağırlığı korunmalıdır. Menopoz ağırlık artışının yaygın olduğu bir dönemdir. Hormonal değişim nedeniyle bazal metabolizma hızının azalması ve çoğu bayanın bu dönemde hareketsiz bir yaşam sürmesi alınan enerjinin yeterince kullanılmamasına sebep olur. Hormonal değişim vücut yağ dağılımını Yazının Devamı...

Vitamin Deposu Ruşeym
Buğdayın işlenerek una dönüştürülmesi sürecinde özel ayrıştırma işlemleri sonucunda 1 tonundan sadece 1 kg elde edilen ruşeym, buğdayın özü demektir. E vitamini deposu olan ruşeym buğdayın en tepesindeki embriyosudur. Bu madde tohumun üremesini ve çimlenmesini sağlıyor. Yani buğdayın hayat kaynağı. Yazının Devamı...

Uçak Yolculuğu Kabusunuz Olmasın
Uçak yolculuğu hepimiz için zevklidir. İster iki haftalığına güneşin tadını çıkarın, ister iki haftalığına macera yaşayın, seyahat sırasında isteyeceğiniz en son şey sağlığınızdan endişelenmektir. Uçak yolculuğu birçok sağlıklı kişi tarafından iyi tolere edilse de bazı bireylerde sorunlara yol açabi Yazının Devamı...

Kalorileri Yönetin
Mevcut kilonuz kalori dengesi ile ilgilidir. Yani vücudunuzun tükettiğinden daha fazla kalori alırsanız bunlar yağ olarak depolanır. Yaklaşık yarım kiloluk yağ 3.500 kaloriye eşittir. Teorik olarak yarım kilo vermek için yaklaşık 3.500 kalori yakmak gereklidir. Örneğin günlük kalori tüketimini 500 k Yazının Devamı...

1
2
3
4
5
6
7